2020年伊始因为疫情与谣言四起使得人心惶惶，让同学们在不长的一段时期内，要面对来自外在大环境的，相对集中的负面信息和压力。随着疫情的不断持续，同学们多多少少也会在情绪和心理层面受到影响。3月10日下午，美高美集团4688am组织了一次线上班心委培训交流会，材子心苑咨询部部长朱秦川同学为同学们带来了一次线上培训，会议由材子心苑指导老师赵佳主持。
帮助同学们做好我们自身的心理建设，主要有以下几点建议：
1.每天在固定时间段关注疫情，不要总是黏在手机上，让各种疫情消息填满生活空间。
2.缩小关注渠道，不要在信息的海洋里流浪，关注几个觉得有价值的信息平台就好。
3.把省下的时间做对自己有益的事完善未来计划、学习新技能、精进爱好、读完从来没有机会读的书，纸质书不方便，也可以阅读电子书。
4.坚持锻炼身体，有助于增强免疫力，也有助于大脑健康。
5.关注自己的想法和情绪，不被负面情绪左右。
6.做一些力所能及的善举，如果有一些情绪的波动，做些实际的事情，是转化它们的最好方法。
7.适当切割，终止谣言，了解事件的真实性与科学分析事态发展趋势，不要以讹传讹，谣言止于智者。
焦虑是人人都会出现的一种心理状态，其实焦虑也丰富了我们的情绪生活。在这特殊的时期希望大家可以控制好自己的焦虑情绪，利用适度的焦虑情绪来发挥焦虑的积极作用，提高我们的工作学习效率，并且能够帮助家人朋友们缓解焦虑，尽己所能彰显我们青年一代应尽的责任与担当。
挥焦虑的积极作用，提高我们的工作学习效率，并且能够帮助家人朋友们缓解焦虑，尽己所能彰显我们青年一代应尽的责任与担当。
